こんにちは。時短ワーママのらっこです。
ワーママ生活をしていると、ときどき、ものすごく落ち込んでしまうとき、ありませんか？？
ついていない出来事が重なったり、休みないワンオペの日々に疲れていると、ドーンと気持ちが落ちてしまいがちです。
少し前に私もそういう状態に陥ってしまったのですが、2週間ほど低空飛行して、ようやく回復の兆しが見えてきました。
自分の備忘録も兼ねて、何をしてメンタルを回復させたかをまとめてみます。
ワーママになりたての人の参考になるところがあれば嬉しいです。
落ちたメンタルを回復させる方法
まずは結論から書きます。
落ちたメンタルを回復させる方法。
それは、
何も頑張らないで、ただただだらけること
です。
もうね、ほんと、これに尽きます。
私は「飽きるまでだらけると、そのうち自然とやる気が出てくる」性格です。
なので落ち込んでしまったときには、基本的にだらけまくるようにしています。
でも中には「だらけるとなんだか罪悪感を覚えてしまう」とか、「だらける時間なんてない！」という人もいると思います。
そういう人にこそ言いたい。
今こそ、だらけましょう！！
というわけで、早速だらけていきましょう。
だらける前の下準備をする
まずはだらける前に、下準備をします。
だらける自分を許すためのマインドコントロールをします。
いま、私はものすごく疲れている。
回復するためには、しっかり休む必要がある。
今はただただ気が済むまでだらけよう。
こんな感じです。
自分に厳しく、だらけることになんとなく抵抗があるタイプの人は、このマインドコントロールが必須です。
続いて、自分を励まします。
ついてないのは自分のせいじゃない。ただ運が悪かっただけだ。
またそのうち風向きが変わるときが来るさ、そのときを待とう。
と自分に言い聞かせます。
真面目で頑張りがちな人ほど、きちんとマインドコントロールしてから、だらけをスタートさせましょう。
でないと、だらけていることに罪悪感を感じるという事態になってしまいかねません。
頑張るのに疲れたときは、もう頑張らない。
ちょっと頑張ればできるかなってこともやらない。そう決めるのが大事です。
とにかくだらけるのだ、だらけよう！と決めましょう。そしてだらけましょう。
今回、だらけるためにやったこと
お弁当を作らない。
日々節約のためお弁当を会社に持って行っているのですが、今週は思い切って毎日外ランチにしました。
ランチ1回1000円として週5000円と考えるともったいない気もしますが、この状況下ではそれでメンタルが持ち直すなら安いものです。
ワンオペワーママで自由に使える時間はランチくらいしかないじゃん！贅沢しちゃえ！
と、開き直ることが大事かなと思います。
今日はどこにランチしに行こうかな？と考えながら、街をブラブラ歩くのはけっこう楽しかったです。
頭を働かせない。
普段は、余力があれば
掃除したくなったり、
生活をもっと効率的にできないかと考えたり、
読書しようとしたり、
時間を有効活用しなきゃとあれこれ考えてしまいがちです。
でも仕事で頭を使って、家に帰ってから一連のことをやってすでにへトヘトなのに、
それ以外のことにエネルギーを使ったら、さらに疲れてしまいます。
「今は何も考えなくていい」と自分に言い聞かせて、無駄にネットサーフィンしたりしました。
無駄に楽天を見たり、無駄にロハコを見たりしてだらだらしました。
だらだらし続けていると、少しずつ心の元気が溜まってきます。
家族に「私いま辛い宣言」をする
私、今めちゃくちゃ疲れているので、いつも以上に家事に協力してほしい！！
と、夫と子どもに伝えました。
そうすると、
夫は不用意に私を苛立たせるようなことを言わないように気をつけるし、
子どもも子どもなりに協力してくれるので、少し普段よりは楽に過ごせました。
いつもご機嫌で明るいお母さんでいられたらいいけど、そんな日ばかりではないのが現実です。
自分に元気がないときには無理に元気ぶっりせず、元気がないことを素直に伝えるようにしています。
だらけて自分に甘く過ごしているとそのうち気分も上向いてくるし、
不運続きでも、ひとつくらいラッキーなことが起こります。
ひとつでもラッキーなことが起こったらもうこちらのもの。
流れが変わった！これからは、いいことが起こり続けるはず！！
と、自分に言い聞かせます。
今回あったラッキーは、ネット注文していたアイテム。
荷物はもう届いていたのに支払いが何故かキャンセルになってしまったので経緯を問い合わせたところ、
システムエラーで支払いがキャンセルになってしまったことが判明したのですが、
「ご心配をおかけしたので支払いはもう要りません」と言ってもらえたのです。
小さな金額だったのですが、ラッキーはラッキー。
この出来事が起こったときに、不運の連鎖は終わったと確信しました。
そんなことをきっかけに少しずつメンタルも上向いていって、
だんだんと「もうちょっとで平常時のメンタルに戻れるかも」と思えるようになってきました。
そこで満を辞して、最終奥義の投入します。
夫にお迎えをお願いし、平日夜の街歩きを楽しむ
これが最終奥義です。
基本ワンオペだけど、本当に精神的に辛いときには夫に助けを求めます。
ということで、
私は精神が崩壊しそうなくらいに辛いので、出来るだけ早く、自由な夜をください！！
と、夫に要請しました。
スケジュールを調整してもらって夫に早退＆お迎えをお願いして、私は定時まで働いてから夜の街に出かけ、街歩きを楽しみました。
ずっと行ってみたいと思っていた子連れで行くのは難しそうな雑貨屋さんに行き、
「いつかほしいものリスト」の中に入れていた、めいぼく椀（ブナ）を購入しました。
こちらです↓ 長年のあこがれの商品。
ひとりで、時間に追われることなく、木目までしっかり見ながらどれがいいかを選びました。
納得のお買い物ができたことが本当に嬉しくて、心の底から、じわじわと元気が湧いてくるのを感じました。
そんなこんなで1週間ほど自分を甘やかしてあげたら、だいぶ元気が出てきて、元通りの自分に戻れました。
疲れたときにはとことんだらけて、できればひとり時間をもらって、リフレッシュしましょう。
今日も一日お疲れさまです。
ともにワーママ生活乗り越えていきましょう〜！！
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