Xでたまに呟いているんだけど、最近コンパッションを学んでいる。
コンパッションは「思いやり」のことなんだけど、思いやりの循環を心がけていきましょうっていう心のトレーニング。
現代に生きる我々は気がつくと他人を思いやってばかりになりがちだけど、
自分にも思いやりを向けていこう、まずは自分を満たそうみたいな話。
そして人からの思いやりもありがたくいただこう、とも。
思いやりの循環を回していくとメンタルにもいいよ、みたいな話だと理解しています。
もともとは悲しい出来事が怒ったときに早く気持ちを切り替えられる方法を学ぶために申し込んだんだけど、
いま1ヶ月半ほどが経って、少しずつ変化が出てきたような気がしています。
今週は本当に呪われてるのかと思うような出来事が続いて、木曜日あたりはメンタルがぼろぼろだったんだけど。
なんとか持ちこたえて、金曜日まで走り切れた。えらいぞ私。
今週を振り返ってみたら、普段よりも回復が早かった気がしていて。
ここ1年ほんとにさまざまな内省をして、心理学の本とかも読んで、自分に向き合い続け、学び続けた結果が少しずつ出てきているということなのかな。
だとしたら、すごくうれしい。
ちなみにコンパッションのおすすめ著書はこれだそう。学び終わったら私もじっくり読む。
